Yoga und die Wechseljahre
Mit Yoga sind alle Voraussetzungen für eine zufriedene und gesunde Zukunft geschaffen, anstatt der verlorenen Jugend nachtrauern zu müssen.
B.K.S. Iyengar
Die wohltuende Wirkung der Asanas während der Wechseljahre wird von vielen Frauen bestätigt. Die sanften Bewegungen, mit der sich die Übende in die Asanas hineinbegibt, vermitteln ein Gefühl von Vertrauen und heiterer Gelassenheit. Durch die tägliche Praxis der Asanas werden Körper, Geist und Sinne gestärkt, sodass die Nebenerscheinungen der Wechseljahre als weniger belastend empfunden werden.
Mit zunehmendem Alter kann es zu Ablagerungen in den Arterien und Venen kommen, die den Blutfluss behindern. Asanas helfen dabei, das Kreislaufsystem konstant durchzuspülen, sodass Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße verhindert werden können.
Durch Yogaübungen kann das Altern der Gefäße aufgehalten werden und die Durchblutung gefördert werden. Durch Drehungen des Körpers und die kontrollierte Atmung zirkuliert das Blut auch in den Körperteilen, die während normaler Alltagstätigkeiten eventuell unterversorgt sind. Dadurch wird der Sauerstoff besser im Organismus verteilt und die Ausscheidung von Giften und Schlacken unterstützt. Die Gelenke werden beweglich gehalten und die dynamischen Asanas wirken sich auch positiv auf Osteoporose aus.
Durch die Massagewirkung der Asanas wird auch die Funktion vieler Organe verbessert, der Blutkreislauf intensiviert und die Versorgung der Nerven mit Nährstoffen und Sauerstoff gesichert.
Die Asanas wirken sich günstig auf das Hormondrüsensystem aus. Frauen, die regelmäßig Yoga praktizieren besitzen ein stärkeres Immunsystem und leiden weniger unter chronischen Erkrankungen – auch der Gewichtszunahme im Wechsel kann entgegengewirkt werden.
Da Angespanntheit eine der häufigsten Ursachen für Depressionen darstellt, kann auch die yogische Entspannungstechnik ( Yoga Nidra) die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele wiederherstellen und einen Gegenpol zum Alltragsstress setzen. Atemübungen verhelfen zu innerer Ruhe und stärken die Lebensenergie ( Prana).
Empfohlene Literatur: “Mit Yoga durch die Wechseljahre” von Ingrid Ramm – Bonwitt