Übung: “Zur Mitte finden”

Finde eine bequeme Position im Sitzen oder im Liegen. Beobachte deine Atmung und komme langsam zur Ruhe. Mit jedem tiefen Ausatmen kannst du Spannung loslassen. Mit jedem tiefen Einatmen tankst du neue Kraft.

Spüre deine Atmung im Bauchraum. Mit dem Einatmen wird dein Bauch weich und weit, mit dem Ausatmen sinkt der Bauch sanft zurück und Spannung löst sich. Dein Bauch ist deine körperliche Mitte und hier kannst du auch innerlich deine Mitte finden und Energie aufnehmen. Mit jedem Atemzug zentrierst du dich mehr in deiner Mitte. Stelle dir dann vor, dass du eine innere Sonne in deinem Bauchraum zum Leuchten bringst und dieses Licht strahlt von deiner Mitte aus in deinen Körper.

Atme tief und genieße die Wärme und das Licht in deinem Bauch. Spüre, dass Energie und Kraft von deiner Mitte aus in deinen Körper fließen. Wenn du dich in deiner Mitte fühlst und bereit bist zurückzukommen, atme einige male ganz bewusst in deine Beine und Füße hinein und stelle dich langsam auf das Zurückkommen ein. Nimm wahr, wie du dich jetzt fühlst.

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