Yoga Nidra
Yoga Nidra wird als der Schlaf der Yogis bezeichnet und ist ein dynamischer Schlaf, in dem man innerlich wach bleibt. Man kann diesen „Schlaf“ als Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit bezeichnen.
Yoga Nidra ist eine Technik, bei der alle Gedanken auf den eigenen Körper gerichtet sind, auf das Körperempfinden in den Händen, Füßen, Beinen, …
Der ganze Körper wird innerlich erspürt und kann dadurch schwer und entspannt werden. Die Übung vertieft den Kontakt mit dem Körper, dessen wir uns im Alltag oft nicht wirklich bewusst sind, und sie lenkt die Wahrnehmung und Atmung in die einzelnen Körperteile. Die Atmung wird harmonisch und tief und wir können in den entspannten Alpha Zustand kommen. In einer weiteren Stufe geht es um mentale Entspannung – das Visualisieren von Bildern, die tiefste Schichten des Geistes ansprechen.
Die Wirkungen von Yoga Nidra auf Körper, Geist und Seele sind sehr vielfältig –Vor allem bei psychosomatischen Erkrankungen wird es erfolgreich angewandt. Gehirnforscher haben herausgefunden, dass es im Yoga Nidra Zustand zu einer Verringerung der Herzfrequenz und des Blutdrucks kommt; außerdem wird der Hypothalamus beeinflusst, was eine positive Wirkung auf das gesamte vegetative Nervensystem hat.
Durch Yoga Nidra kann auch eine entspannende Einstellung gegenüber dem Schlaf gefunden werden – Yoga Nidra vor dem Schlafengehen durchgeführt bewirkt, dass der Schlaf tiefer und erholsamer wird, weil die körperlichen, geistigen und emotionalen Spannungen vor dem Einschlafen aufgelöst wurden.