Meditation
“Zuerst ist Meditation eine Anstrengung, dann eine Angewohnheit und schließlich eine freudige Notwendigkeit” Christmas Humphreys
Die Meditation ist eine Methode, um ein Zentrum der Stille in sich zuschaffen. Von dort aus kann man zu einem losgelösten Beobachter des Stromes der wechselnden Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse werden. Es ist eine Möglichkeit sich zu desidentifizieren und einen Ort aufzusuchen, der einen Überblick über die Geschehnisse bietet – so als würde man von einem Gipfel aus das eigene Leben betrachten. Wir haben dann kein Brett vor der Nase, sondern wunderbaren Weitblick und können unsere Straße des Lebens besser überblicken. Von diesem inneren Mittelpunkt aus, wirst du beginnen, das Drehbuch dieser Person, die du bist, zu entziffern und den Roman des Lebens freizulegen.
Ursprünglich hatte die Meditation spirituellen oder religiösen Hintergrund – es wenden sich aber in letzter Zeit immer mehr Menschen der Meditation zu, um Stress zu reduzieren und mit Zwangsvorstellungen fertig zu werden, um Ruhe zu erlangen und mehr Kraft für den Alltag zu haben.
Besonders am Anfang empfiehlt es sich, an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit zu meditieren. Du kannst dir selbst einen Ort schaffen, an dem du meditieren, Ruhe finden und in deine Mitte gelangen kannst. Überlege, wo du in deiner Wohnung oder deinem Haus eine Ecke oder einen Raum für Meditation schaffen kannst. Schmücke diesen Platz mit Blumen, einer Duftlampe, meditativen Bildern etc.
Meditation Grundlagen:
Ursprünglich hatte die Meditation spirituellen oder religiösen Hintergrund – es wenden sich aber in letzter Zeit immer mehr Menschen der Meditation zu, um Stress zu reduzieren und mit Zwangsvorstellungen fertig zu werden, um Ruhe zu erlangen und mehr Kraft für den Alltag zu haben.
Besonders am Anfang empfiehlt es sich, an einem bestimmten Ort und zu einer bestimmten Zeit zu meditieren. Du kannst dir selbst einen Ort schaffen, an dem du meditieren, Ruhe finden und in deine Mitte gelangen kannst. Überlege, wo du in deiner Wohnung oder deinem Haus eine Ecke oder einen Raum für Meditation schaffen kannst. Schmücke diesen Platz mit Blumen, einer Duftlampe, meditativen Bildern etc.
Alle Methoden haben etwas gemeinsam:
Sie sind dazu da, die Konzentration zu fördern.
Konzentration ist der erste Schritt zur Meditation. Während du meditieren lernst, wirst du die Fähigkeit der Zielstrebigkeit entwickeln. Durch diese Fähigkeit wirst du die verschiedenen positiven Nebenwirkungen in deinem Alltag bemerken: die Fähigkeit schnell das Unwesentliche vom Wesentlichen zu trennen, größere Effektivität bei einfachen und auch bei schwierigen Aufgeben, weniger Aufregung in Stress-Situationen usw.
Alle diese Methoden sind einfach und unkompliziert
Sie wiederholen sich ständig.
Es ist die Wiederholung, die dir hilft, dich zu konzentrieren und mit dem Gefühl der Langeweile fertig zu werden. Es ist wichtig, zu lernen, ablenkende Gedanken auf eine ruhige, liebevolle und leidenschaftslose Weise zu beobachten.
Die Meditation beginnt folgendermaßen: Du setzt dich aufrecht hin, Wirbelsäule gerade. Du kannst auch im Liegen meditieren, wenn du die Aufmerksamkeit halten kannst und nicht einschläfst.
Fasse den Entschluss, deine Emotionen und Probleme für die Dauer der Meditation in einen Warteraum zu geben. Schließe deine Augen. Lass es einfach geschehen, dass Ruhe einkehrt. Entspanne Gesichts- und Kiefermuskel. Achte auf deine Atmung. Lass den Bauch locker und weit werden, deine Brust sich heben während du einatmest und beim Ausatmen den Atem frei ausströmen.